Упражнения при хронических заболеваниях дыхательных путей (носовое дыхание) у детей

 

Лечебное действие физических упражнений при хронических заболеваниях верхних дыхательных путей проявляется в изменении нервных регуляций, ведающих функциями дыхания; улучшении местного кровообращения, способствующего рассасыванию воспалительных инфильтратов; укреплению дыхательной мускулатуры; восстановлению полного объема дыхательной функции. В случае резко нарушенного носового дыхания перед занятием закапывается сосудосуживающее средство (нафтизин, санорин и др.).

Исходное положение – основная стойка (И.п.-о.с.)

  1. И.п. — о.с. 1—2 — через стороны руки вверх, вдох через нос; 3—4 — руки через стороны вниз — выдох через нос (5—6 раз).

Выполнять медленно, не задерживать дыхание.

  1. И.п. — о.с. Наклон головы вправо — вдох через нос, и.п. — выдох через нос; то же в другую сторону. Голову наклонять ниже, плечи не поднимать (6—8 раз).
  2. И.п. — о.с. Наклон головы вперед — выдох через нос, наклон головы назад — вдох через нос (5—6 раз).

Наклоны выполнять медленно по максимальной амплитуде.

  1. И.п. — о.с. 1—3 — через стороны руки вверх, подняться на носки, потянуться — вдох через нос; 4 — медленно присесть, руки на бедра — выдох через нос (4—5 раз).

Выдох выполнять медленно, не наклоняться вперед.

  1. И.п. — о.с. На вдохе — «надуть» живот; на выдохе — втянуть живот. Дыхание через нос (4—5 раз).

Выполнять медленно по максимальной амплитуде.

  1. И.п. — о.с. Медленно выполнять глубокие вдохи и выдохи правой половиной носа. Левая сторона носа при этом прижата пальцами, рот плотно прикрыт (5—6 раз).

То же другой стороной носа.

  1. И.п. — о.с. Зажать нос пальцами, громко и медленно (вслух) считать до 6, постепенно увеличивать продолжительность до 10—12 счетов; произвести полный вдох и полный выдох через нос, рот плотно закрыт (5—6 раз).
  2. И.п. — о.с. Бег на месте в среднем темпе. Дыхание через нос (1—1,5 мин..).

Активно работать руками, высоко поднимать колени.

  1. И.п. — о.с. Ритмичная ходьба (можно по залу) на 2 шага — вдох через нос, на 4 — выдох через нос (2—3 мин..).

Постепенно удлинять фазу выдоха (на 2 счета — вдох, на 6 — выдох; на 2 счета — вдох, на 8 — выдох и т.д.).

  1. И.п. — о.с., ноги на ширине плеч, руки в замок за голову. 1 — развести шире локти, соединить лопатки — вдох через нос; 2—4 — наклониться вперед, коснуться локтями колен — выдох через нос.

Выполнять медленно, при наклоне не сгибать колени (5—6 раз).

  1. И.п. — о.с., ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — отвести правую руку вверх — в сторону, повернуться за рукой — вдох через нос; 2 — вернуться в и.п. — выдох через нос. То же — в другую сторону (5—6 раз).

Ноги не сдвигать с места, поворот туловища по максимальной амплитуде.

  1. И.п. — о.с., руки в замок за голову. Наклон головы назад, руками оказывать сопротивление наклону головы — вдох через нос; наклон головы вперед, руками наклонять голову как можно ниже — выдох через нос (5—6 раз).

Локти развести шире, дыхание не задерживать.

  1. И.п. — о.с., выполнять прерывистый вдох, «принюхиваться», через нос (5—6 раз); затем длительный выдох через нос (5—6 раз).

Выдох выполнять как можно дольше.

  1. И.п. — о.с. Вдох через нос — «надуть» живот как можно больше; на выдохе втянуть живот (4—5 раз).

Не задерживать дыхание, дышать только носом.

И.п. — о.с. Вдох через правую половину носа (левая зажата пальцами) — выдох через левую (правая зажата пальцами); то же через другую половину (4—5 раз).

Не задерживать дыхание.

  1. И.п. — о.с. Глубокий вдох через нос; на выдохе похлопывать пальцами по крыльям носа и произносить «носовой» звук «м» (3—4 раза).

Выдох как можно дольше.

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *